Raphie

導言 如果出現了腸胃不適、色斑痘痘、上火、口臭等，那麼你的排毒系統已經出現了滯緩懈怠狀態，若不及時排毒，毒素會越積越深，僅影響美麗，令肌膚灰暗無光，甚至影響臟器的功能，引發多種慢性疾病。

測試一下看你的肌膚中毒有多深？

想知道隱匿在你肌膚裡層的毒到底有多少嗎？

瞭解自己的皮膚中毒有多深了




1.這兩個月工作壓力特別大，經常加班加點，已經習慣了淩晨入睡。(是、否)



2.最近皮膚的顏色好像加深了許多，當然絕不是那種健康的小麥膚色，而是黯黯的黃褐色。(是、否)



3.早上起床照鏡子時發現皮膚沒有光澤，看起來十分晦澀。(是、否)



4.上班路上看見以前的同事，她們都說你看起來憔悴了好多。(是、否)



5.三餐不定時，大多數都是叫外賣或吃點速食食品。(是、否)



6.天氣已經沒那麼熱了，可是臉上的出油情況反而加劇。(是、否)



7.臉頰額頭和下巴有痘痘和粉刺層出不窮。(是、否)



8.原有的斑點顏色變重。(是、否)



9.肌膚乾燥粗糙，摸上去手感很差勁。(是、否)



10.皮膚抵抗力下降，很容易產生過敏感現象。(是、否)



11.眼角和嘴角的有細幼的皺紋，雖然不十分明顯。(是、否)



12.黑眼圈和眼袋不請自來，儘管你一直堅持早晚使用眼霜。(是、否)



看看以上12種情況，你回答為“是”的有多少？結果表明，這些症狀在你身上出現得越多，你的肌膚中累積的毒素就越多，排毒工作對你而言就越緊迫。



教你15個排毒小妙招






幫助你排出腸毒，一身輕鬆，從此以後你就可以纖瘦的身姿展示在別人面前，讓你做個無毒美人。



1.生病時沒有食欲，那是出於自我保護，體內的能量全部用於同疾病作鬥爭的緣故。此時，病人不應進食，斷食一天更有利於健康。



2.當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態時，最好不要進食。



3.進餐應細嚼慢嚥，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎嚥，咽下的食物就可能成為“毒物”。



4.激烈運動之後，不可馬上進食。



5.養成每天定時吃飯的習慣，但是，不餓就不要進食。



6.不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。



7.感到可吃可不吃的時候，不要吃;感到可去可不去大便的時候，一定要去。



8.兩次正餐的間隔時間應補少於4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食



9.應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯後馬上吃水果，水果在胃中停留20~30分鐘，會導致發酵和腐敗。



10.應儘量吃本地產的植物性食品;按季節吃時令菜。



11.飯後不要躺下就睡，晚餐半小時後散散步。



12.不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質食品，堅持腹部按摩，並養成定時進餐、定時大便的習慣。



13.根據人的生物節律，晚餐最遲不應超過晚上7點，7點過後不要吃東西。



14.喝水不要一飲而盡，應小口小口喝;進餐時，不要飲水及其他飲料。



15.盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質的食品，如新鮮蔬果、蜂蜜、優酪乳等。



若你經常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日後肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動較慢，得多吃一些促進腸胃蠕動的食物，像是纖維質、膠質含量豐富的食物。



✿TAP健康編輯群



[打氣語] 高纖維食物：幫助腸胃蠕動，刺激排便，糙米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、竹筍、木耳。古圓 __/\__



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